Диета Дюкана. Как похудеть?

Диета Дюкана. Как похудеть?

Хотелось бы поделиться очень эффективной диетой с девушками которые страдают. Я не скажу что здесь ненужно прикладывать усилия, но поверьте это того стоит. Диета Дюкана отлично подходит тем что вы увидите нужный вам эффект уже через несколько дней. Поскольку эта диета безвредная а наоборот полезная, то помимо похудения вы увидите эффект на волосах, коже и ногтях. Я бы могла вам расписать конкретные дни похудения, но это не будет точно так как у каждого человека свой организм. Но разница в пару дней не сыграет большой роли.

Диета Дюкана. Как похудеть?

Теперь правила диеты. Вы должны полностью отказаться от масла, майонеза,жира и жирных продуктов. Жарить только на гриле, варить, запекать в духовке, микроволновке, пароварке. Салаты заправляем лимонным соком.

Следующее правило- пить не меньше двух литров простой воды в день. И хотя бы по пол часа в день следует ходить пешком. И главное забудьте про лифты, качайте мышцы ног, поднимайтесь к себе в квартиру по ступенькам. Хотя бы пока вы на диете советую не употреблять алкоголь,сахар, жаренное,картошку, вишню,черешню, бананы, виноград, инжир.

Диета Дюкана. Как похудеть?

Итак, во время первого этапа вы уже почувствуете легкость. Вы должны питаться белковыми продуктами. То есть нежирным мясом, морепродуктами, соевым сыром «тофу». Такие продукты употребляются сколько вы захотите и когда вы захотите.

Диета Дюкана. Как похудеть?

Не стоит налегать на куриные яйца и крабовые палочки. На следующем этапе вы достигаете желаемого веса. На этом этапе вам следует чередовать дни.Один день нежирное мясо, второй день нежирное мясо с овощами. Еще следует натощак съедать по две столовые ложки овсяных отрубей ежедневно. Вы так же можете продолжать есть сколько хотите и когда хотите.

Диета Дюкана. Как похудеть?

Следующий этап нужен для того что бы закрепить пройденное. Вы должны соблюдать правила этого этапа по определенной формуле: 10 дней на каждый сброшенный килограмм.

Теперь вы должны съедать каждое утро по две с половиной столовые ложки овсяных отрубей. На этом этапе вы можете кушать один небольшой фрукт, 40 грамм сыра(кроме сыра жирностью выше 40 %)в день, несколько раз в неделю позволено есть свинину, бекон и ягненка. Во второй половине третьего этапа вам позволено раз в неделю есть картошку и рис. Раз в неделю позволять себе есть всё что пожелаете(но тоже в пределах разумного).

Диета Дюкана. Как похудеть?

По окончанию диеты вы будете восхищены результатами. Но что бы не вернутся в прежний вид следует помнить как нелегко вам было отказывать себе во многих любимых блюдах. Не увлекайтесь десертами, совмещайте белки с овощами, употребляйте три столовые ложки овсяных отрубей каждое утро, пейте много воды, больше гуляйте и забудьте про лифты.

Желаю всем удачи. Эта диета изменит вас и вашу жизнь.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.